最近、自分のポテンシャルを上げたくて、メンタリストDaiGoさんの動画を見るようになりました。
毎回、脳科学に関する論文や、生活に活かせる内容をを話してくれているようです。
YouTube版は内容の前半(無料：後半のニコニコ動画への誘導的な内容。ですがYouTube版だけでもとてもためになる内容です）のみ、後半はニコニコ動画(有料 )となっています。
今回見たのはは「疲れない集中力 脳覚醒」をテーマに話していました。
その内容の一部で、
運動をしないと、人の脳の海馬の容積は年に1~1.5%減るそうです。
実験で60代の方に早歩きで毎日40分×1年間続けたら脳の海馬の容積が２％増えたという研究論文を話してくれました。
2%とというとたいしたことないなーと思えるのですが、アルツハイマーの症状が出てくるのも海馬が２％減ぐらいとのことなので結構な割合だということです。
※海馬は記憶や集中力に関係するそうです。この回で言う運動とは散歩やランニングといった「有酸素運」であり、筋トレなどの「無酸素運動」ではありません。筋トレでは海馬は大きくならないとのこと。
私は話を聞きながら、「そっかそっか、じゃその大きな海馬の容積２％を増やすために、生活にそういった運動をあらためて取り入れよう」と思っていたら、話の途中で「アルコールを多く飲む人の大脳は10～20％委縮…」と、サラっと言っていました。
海馬2%を増やすために頑張ろうかと思ったら、酒飲みは10~20％大脳が委縮しているだなんて……一桁違う……大脳と海馬の位置関係がよくわからないが(*_*)焼け石に水じゃねーか(T_T)。
私ブログでは「前頭葉が委縮して意志力が弱くなり」なんてしったかぶりで載せましたが、改めて脳の萎縮を数字を出されると凹みますね。
まぁ、やらないよりいいと思うんで運動やりますけれど…
断酒の先輩は医師に「3年断酒すれば脳の萎縮は戻る可能性がある」と言われ、実際、断酒3年半ほどで委縮が治ったときいているので、理屈から言えば有酸素運動を習慣化すれば海馬だけでも3年より早く治るだろうし(´･ω･｀)
しかし自分にとって必需だと飲みまくっていた酒の代価が、自分の脳の萎縮によるポテンシャルのダダ下げ(前頭葉での意志力、判断力の低下。海馬での記憶力、集中力の低下）だったなんて………(´-ω-`)
ちなみに私は酒と縁を切るまで毎晩、度数９％の缶酎ハイ350ml缶4本からがスタート。そして泥酔するまで飲み続け、たまに朝、目が覚めるとまた飲んで…飲んで…(´Д｀;)、メンタルがやられて…また飲んで(´Д｀;)…してました。
「ホルマリン漬け」ではなく、「脳のアルコール漬け」を毎日手間を惜しまずこしらえてました。なかなかのアル中っぷりでした。
私にとって「酒は脳を委縮させる薬物」だったなぁ(´・ω・`)
